Cómo escoger la talla de zapatilla deportiva correcta.

El dolor en los pies es una sensación que casi todos hemos sufrido, sea por un motivo u otro, los pies son una de las partes de nuestro cuerpo más sensibles a la hora de practicar deporte.

La talla de zapatillas, junto con el ancho y la forma de los pies son claves para elegir la zapatilla adecuada.

El primer punto a tener en cuenta es que si vamos a correr o a hacer largas travesías, las zapatillas deportivas deben ser una talla mayor del pie, ya que el aumento del flujo sanguíneo y la hinchazón durante y después del ejercicio hacen que sus pies se expandan, por lo que sus zapatos para correr tienden a ser más grandes.

Utilizar las zapatillas demasiado pequeñas puede hacer que sus dedos de los pies se golpeen entre si y contra la parte delantera. Lo que desemboca en rozaduras y dolores varios pero también puede dañar los ligamentos de los dedos de los pies y los metatarsianos.

Por otro lado, las zapatillas que se ajustan demasiado bien pueden comprimirlos, causando dolor en la parte superior del pie o entumecimiento y hormigueo en todo el cuerpo.

¿Como escoger una talla de zapatillas correcta?

Debido a las variaciones en los países con respecto a las tallas esto puede ser muy confuso.

Sin embargo, algunos datos concretos le ayudaran a escoger su talla de zapatillas correcta, tenga en cuenta que la longitud y el ancho de los pies cambian debido a factores como el envejecimiento, las lesiones y el embarazo.

El proceso de ajuste comienza con la medición de ambos pies mientras estamos de pie. Es importante porque esto marca una diferencia de tamaño completo entre el lado derecho y el izquierdo.

Una buena manera de saber si una zapatilla nos irá bien es sacar la plantilla y ponernos de pie encima de ella, si el tamaño y la forma de su pie coinciden, ya tenemos un primer punto positivo.

Después volveremos a colocar la plantilla y nos pondremos los zapatos. Átalos lo suficientemente apretados como para bloquear el zapato en el pie, pero sin que aprieten.

Levántate y comprueba la sensación y el ajuste, comprobando que tengas un margen en la parte delantera de un dedo y en cuanto al ancho, verifica que haya poca o ninguna presión en tu dedo meñique y solo una ligera presión en su dedo gordo, un poco más flojo que el ajuste de una correa de reloj en tu muñeca.

Camina o trota para ver si la talla de zapatilla es la correcta. Verifica que su talón no se deslice y que nada pellizque o roce incómodamente contra el tobillo.

Si no te sientes 100% a gusto, no te las quedes, ya que con el uso, lavados,… las zapatillas suelen deformarse, pero no necesariamente de la zona que nos molesta, normalmente se encogen y endurecen..

Disfruta de tu deporte con comodidad!