La menopausia es una etapa en la que el deporte, especialmente el entrenamiento aeróbico y de fuerza, es clave para la salud. Nuestra colaboradora Virginia Pérez Mesonero, entrenadora especializada en carreras por montaña, ofrece consejos prácticos de ejercicio y alimentación para mujeres activas.
La menopausia es una etapa natural en la vida de todas las mujeres, un cambio hormonal que puede traer consigo ciertos síntomas, pero que no debería verse como un obstáculo para seguir llevando una vida activa y saludable. A menudo, se escucha que en esta etapa «no es recomendable hacer ejercicio» o que «el cuerpo es más frágil» o que “ya somos mayores para hacer deporte”. En realidad, el ejercicio físico, es uno de los mejores aliados para mantener la salud física y emocional durante la menopausia.
¿Qué es la menopausia y cómo afecta al cuerpo?
La menopausia marca el final de la vida reproductiva de la mujer y se caracteriza por la disminución de la producción de estrógenos y progesterona. Estos cambios hormonales pueden generar síntomas como sofocos, cambios en el estado de ánimo, aumento de peso, disminución de la masa ósea y muscular, entre otros.
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